Notícias

É carnaval! Veja 10 dicas de alimentação para curtir sua folia de forma saudável

Seja em bloquinhos de rua, nas passarelas das avenidas, em trios elétricos ou no frevo do maracatu. Para estar com o pique elevado durante o período de festas, manter a energia e o corpo saudável é essencial!Por isso, veja aqui um guia completo com 10 dicas importantes para deixar seu carnaval ainda melhor!

Dicas de Alimentação para o Carnaval
1. Beba muita água! Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia.Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo;
2. Bebidas alcóolicas: Para quem gosta de uma “cervejinha” no carnaval, é fundamental intercalar o consumo com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto;
3. Coma frutas da estação: As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação;
4. Coma vegetais verde-escuros:Alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula, o agrião… estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto,são boas pedidas na luta contra a ressaca;
5. Programe-se:Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;

6. Coma alimentos que te forneçam energia:Assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos;

7.Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta: Os alimentos devem estar conservados adequadamente e os manipuladores devem estar com aparência, uniforme e mãos limpos;

8.Cuidado especial ao consumo de frutos do mar e alimentos vendidos na praia: Por conta do calor, estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas corretas;

9. Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos: Assim como os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Você não quer ser pego por uma infecção intestinal e estragar sua folia, não é mesmo?

10. Evite alimentos muito gordurosos e as frituras: Por demorarem mais para serem digeridos e provocarem sono, podem estragar a sua festa! Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas.

Agende agora mesmo sua consulta com uma das nutricionistas do Hospital ITACOR (86) 2106-7800.

FONTE: Conquiste sua vida

Em 6 de Fevereiro de 2018 por admin